みじん切りにした彩り野菜入りのバターライスの上に、魚介の旨みとほんのりカレー風味のホワイトソース、チーズをかけたドリアです。シーフードミックスの代わりに季節の貝や白身魚を使っても。
使用耐熱紙カップ:グラタントレーC
エネルギー | 362kcal |
食塩相当量 | 1.5g |
たんぱく質 | 10.2g |
炭水化物 | 54g |
ナトリウム | 543mg |
脂質 | 10.6g |
カルシウム | 36mg |
食物繊維 | 1.8g |
材料 1人分 | (グラム) |
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白飯 | 80 |
玉ねぎ(みじん切り) | 10 |
ピーマン(みじん切り) | 10 |
赤パプリカ(みじん切り) | 10 |
マッシュルーム(生か缶詰、みじん切り) | 10 |
バター | 8 |
塩こしょう | 適量 |
サラダ油 | 4 |
シーフードミックス(冷凍) | 20 |
小麦粉 | 4 |
牛乳 | 100 |
カレーパウダー | 2 |
ピザ用チーズ | 10 |
パセリ(みじん切り) | 適量 |